Mnoge ljude zanimaju pitanja okako izgubiti težinu za tjedan dana za 10 kg. I to uopće ne čudi, jer svi žele izgledati vitko i lijepo. I ne može svatko čekati dugo dok se figura ne zategne. Doista, često se događa da se zimi lansiramo, a uoči ljeta, kada trebamo izgledati prikladno, počnemo se nervirati i nemamo vremena ni za što. I ne preostaje ništa osim kako brzo i učinkovito smršaviti za 10 kg. To je zapravo prilično jednostavno učiniti. Postoje provjerene metode. A ima ih ogroman broj.
Prije svega, morate obratiti posebnu pozornost na ispravnost vaše prehrane. Hrana koju jedete treba sadržavati minimalnu količinu kalorija, masti i ugljikohidrata. U isto vrijeme, samo prirodni i zdravi proizvodi trebaju biti sadržani u vašoj svakodnevnoj prehrani. I ne zaboravite na sport, jer dijete za mršavljenje u tjednu za 10 kg bez vraćanja težine moguće su samo ako se kombiniraju pravilna prehrana i određene vježbe. Takav kompleks mora biti pravilno izgrađen. U protivnom možete postići neželjeni rezultat i izgubiti težinu samo na određenim mjestima, a na problematičnijim mjestima ostat će u istom stanju.
Najpopularnije dijete za mršavljenje
Nije tajna da se mnogi koji žele skinuti koji kilogram viška iscrpljuju štrajkovima glađu. Ali usuđujemo vas uvjeriti da ova metoda neće dovesti do ničega dobrog. Prvo, nećete postići željeni učinak; drugo, štrajk glađu negativno će utjecati na vaše tijelo. Razmotrite nekoliko dijeta s kojima možeteizgubiti težinu za 10 kg u tjedan dana kod kuće.
Dijeta od heljde
Ova metoda će vam omogućiti da izgubite ozloglašenih 10 kg u samo tjedan dana. Njegova glavna karakteristika je da heljdu možete jesti u količinama koje želite. U tom smislu nema ograničenja. Pripremite heljdu prema posebnom receptu. Jednu čašu žitarica prelijte s dvije čaše kipuće vode i ostavite da se kuha dvanaest sati. Samo u isto vrijeme, ni u kojem slučaju ne smijete dodati začine, sol, ulje ili šećer u kuhanu kašu.
<1_img_centar_600>Tijekom takve dijete možete piti bezmasni kefir u neograničenim količinama, kao i čaj ili kavu bez šećera. I svakako pijte barem jednu i pol litru vode dnevno. Možete jesti voće (osim grožđa i banana). Prvi obrok bi trebao biti 3-4 sata nakon ustajanja, a zadnji bi trebao biti oko šest navečer. Takva dijeta pomoći će vam ne samo izgubiti težinu, već i pozitivno utjecati na vaše tijelo.
tekuća dijeta
Ona je vrlo jednostavna. Da biste ga ispunili, samo trebate zamijeniti čvrstu hranu tekućom. To može biti obrano mlijeko, razni dekocije, nemasne juhe i tako dalje. Pomoći će vam da izgubite puno kilograma u kratkom vremenu. Ali takva dijeta ima jedan nedostatak - ima prilično jak diuretski učinak.
U tom slučaju možete piti juhu od zobenih pahuljica (pola čaše zobenih pahuljica kuha se u litri vode i filtrira), voćne sokove razrijeđene vodom, obrano mlijeko, sokove od povrća razrijeđene vodom, nemasnu mesnu juhu, bez masnoće. kefir, juha od povrća. Osim toga, u prehrani možete koristiti prirodnu negaziranu vodu.
Medicinska dijeta
Vrlo je učinkovit i omogućuje vam da odmah izgubite desetak kilograma, a višekratnim korištenjem možete izgubiti 3-4 kg. Preporuča se ponoviti ne ranije od mjesec dana.
- Prvog dana morate popiti bocu negazirane mineralne vode, podijelivši je u šest puta.
- Drugi dan popiti litru obranog mlijeka tijekom dana i pojesti jednu jabuku.
- Trećeg dana radimo isto što i prvog.
- Četvrti dan pripremamo salatu od povrća koja uključuje namirnice kao što su mrkva, začinsko bilje, svježi kupus i 1 žlica biljnog ulja.
- Peti dan radimo isto kao i drugi.
- Šesti dan možete doručkovati s kuhanim jajetom i pola šalice čaja; prezalogajiti s juhom (uvarak od krumpira, kupusa, patlidžana i drugog povrća); večerati 100 g kuhanog mesa i 100 g zelenog graška; jesti jabuku; večerajte još jednu jabuku.
- Sedmi dan pojedite 100 g svježeg sira i popijte čašu obranog mlijeka.
Evo odgovora na pitanje kako smršaviti za tjedan dana za 10 kg.
Kefir-jabuka dijeta
Osmišljen je za devet dana, a ne tjedan dana, ali je ipak vrlo učinkovit i jednostavan za izvođenje. Glavna prednost takve dijete je brzo postizanje željenih rezultata, a još jedan plus je što su jabuke bogate vitaminima i drugim korisnim tvarima. Ali prije nego što nastavite, svakako se posavjetujte s liječnikom, jer možete imati određene kontraindikacije.
Gubimo ovako: prva tri dana pijemo 4, 5 litara nemasnog kefira (1, 5 litara svaki dan); 4, 5 i 6 dana jedemo 1 i pol kg jabuka dnevno; 7, 8 i 9 dana radimo isto kao u prva tri. Ako tijekom dijete oslabite, svojoj prehrani dodajte malo proteina i ugljikohidrata.
Dijetalna bonska juha
Kao što ste već shvatili, ovdje je glavno jelo posebna juha. Može se vrlo jednostavno pripremiti kod kuće. Dvije rajčice, jedan manji kupus, jednu vezicu celera, dvije paprike, dvije mrkve i šest glavica luka nasjeckajte na bilo koji oblik. Ali kocke su bolje. Stavite sve u lonac, prelijte vodom i stavite na vatru. Jelo zakuhajte, smanjite vatru i pričekajte da se juha skuha. Sol i začini u ovom slučaju ne mogu se dodati. Tijekom tjedna možete jesti povrće, voće (osim grožđa i banana), rižinu kašu, kuhanu govedinu i piti obrano mlijeko. Ne možete koristiti slatkiše, proizvode od brašna i alkohol.
Kako odabrati dijetu?
Bilo koja od navedenih dijeta sigurno će vam pomoći da izgubite puno kilograma na trbuhu, bokovima, stražnjici, licu i tako dalje. Samo uz njihovo poštivanje, nikada ne biste trebali odstupiti od norme. Ne jedite zabranjenu hranu, ne pijte alkohol i pijte puno vode.
Imajte na umu: ako pijete mlijeko ili kefir, onda ti proizvodi svakako moraju biti niske masnoće. Dopušteni maksimum je 1-2% masti. Ali ne više.
Odaberite sebi najprikladniju prehranu i obavezno je kombinirajte s tjelesnom aktivnošću, saunama ili kupkama i sl. Zapamtite da samo kompleks može pomoći da postanete vitkiji i elegantniji.
Koji drugi načini će vam pomoći izgubiti 10 kg u tjedan dana?
Naravno, dijeta nije jedini način da drastično smršavite. Postoje i druge metode koje će vam u kombinaciji s pravilnom prehranom pomoći da izgubite maksimalan broj suvišnih kilograma. Razmotrimo ih detaljnije:
- Posjet kupki ili sauni. Jedan odlazak u parnu kupelj pomoći će vam da izgubite oko dva kilograma viška. Istovremeno, kupka će pomoći u uklanjanju toksina i toksina iz vašeg tijela. Upravo te tvari začepljuju kožu. I usput, upravo zbog uklanjanja viška vlage i toksina iz tijela, primijetit ćete toliko smanjenje težine. Također je vrijedno napomenuti da se u kupki značajno ubrzavaju metabolički procesi, odnosno gubite još više masnih naslaga koje su se prethodno taložile na vašem tijelu. Saune je najbolje posjećivati natašte. Ako to nije moguće, pričekajte barem dva sata nakon jela. Prije posjeta kupelji, najbolje je istrljati se posebnim izvarkom, a nakon što se oznojite, posjetite bazen.
- Terapija ozonom. Ako imate financija i želite hitno smršavjeti, preporučujemo da odete na ozonoterapiju. Ovaj postupak sastoji se u tome da se koktel ozon-kisik unosi pod kožu u vaša problematična područja. Uklonit će toksine, toksine i višak tekućine iz vašeg tijela, a značajno će pospješiti metaboličke procese. Ova metoda oblikovanja tijela prirodna je i neće vam ništa naškoditi. Njegova glavna značajka je da se uz pomoć takvog koktela možete riješiti viška kilograma na bilo kojem dijelu tijela. Ozon može oksidirati masti, a njegova mješavina s kisikom sasvim je sigurna.
- Mezoterapija. Ovaj se postupak obično koristi u kombinaciji s drugim metodama. Na primjer, liposukcijom ili ozonoterapijom. Bit tehnike leži u činjenici da se pod kožu pacijenta ubrizgava posebna smjesa koja se sastoji od biološki aktivnih aditiva (to mogu biti vitamini, minerali, aminokiseline, ekstrakti stanica i tako dalje). Nakon injekcije, komponente sadržane u ovoj smjesi postupno se troše u cijelom tijelu. Upravo zahvaljujući tome osiguran je takav dugoročni učinak postupka. Osim trudnoće, mezoterapija nema posebnih kontraindikacija.
- Nekirurška ultrazvučna liposukcija. Ovaj postupak traje samo nekoliko minuta, ali ima vrlo zamjetan učinak. Uz njegovu pomoć moći ćete eliminirati najproblematičnije masne stanice s onih područja koja ne reagiraju dobro na razne dijete i sportove. Istovremeno, masne stanice odlaze nepovratno, što je važno. Ova tehnika koristi ultrazvučnu energiju koja izravno djeluje na masno tkivo. Kada se masne stanice razgrade, ultrazvuk ih pretvara u tekuće stanje. I s vremenom se ta tekućina jednostavno izlučuje iz tijela.
- Limfna drenaža. Ovo je još jedan postupak koji pozitivno utječe na figuru. Ova tehnika utječe na meka tkiva tijela. U ovom slučaju dolazi do odljeva metaboličkih proizvoda i tekućine nakupljene u tijelu kroz limfne žile. S takvim odljevom, sve masne stanice se uklanjaju iz tijela velikom brzinom. A to znači da je proces mršavljenja pokrenut.
- Sportska opterećenja. Ovo je glavna komponenta koja će vam sigurno pomoći da smršavite i dovedete lik u puni red. Možete ići u teretanu, na fitness ili vježbati kod kuće. Ali u isto vrijeme, vrlo je važno pravilno osmisliti program treninga. Potražite pomoć od profesionalnog trenera ili pogledajte posebne video upute. Oni će vam sigurno pomoći.
Povratne informacije o svakom od gore navedenih postupaka su izuzetno pozitivne. To znači da će vam svaka tehnika sigurno pomoći. Odaberite što vam se najviše sviđa i krenite. Samo nemojte zaboraviti prethodno se posavjetovati s liječnikom ili kozmetologom.
Imajte na umu: ako imate bilo kakve kontraindikacije za posjet kupelji ili sauni, kao i postupke koji potiču gubitak težine, onda je bolje da ih ne posjetite. U suprotnom, posljedice mogu biti vrlo žalosne za vas.
Dakle, kako biste izgubili 10 kg u kratkom vremenu, pridržavajte se posebnih tjednih dijeta. I također ne zaboravite na sport. Ali u slučaju da uopće nemate vremena za mršavljenje, a silno želite smršavjeti, svakako se prijavite na jedan od postupaka za uklanjanje masnih stanica. Sve će vam uspjeti!
Recenzije
- "Malo je vjerojatno da ćete u 7 dana uspjeti smršaviti čak 10 kg. Ovo je vrlo štetno, po mom mišljenju, za tijelo. Sjedio sam tjedan dana na kefir dijeti, jeo gotovo ništa. Već joj se počelo vrtjeti u glavi, jedva je vukla noge. Dakle, uspio sam izgubiti 3 kg, ne više. Ne znam, čini mi se da je 10 kg tjedno mit. "
- "I ja mislim da je 10 kg nerealno. Možete trenirati jako i ići na dijetu u isto vrijeme, ali više od 4 kg, čini mi se, ne može se skinuti. Vrlo je štetno tako drastično smršaviti. Da, i ovo je po meni iz carstva bajke. Smršavila sam uz terapiju ozonom. Vrlo učinkovit postupak, vrlo dobro očišćen. Ova tehnika temelji se na zasićenju tijela kisikom. Ubrizgava se u problematična područja i razgrađuje mast. Poboljšani metabolički procesi. Osjećam se puno bolje nakon ovog zahvata. Ali izgubio sam ukupno 4-5 kg. "
- "Bila sam na dijeti, heljda kuhana na pari. Više ništa nije jela, samo je vodu pila. Izgubila sam 6 kg u tjedan dana. Ali imala sam dosta kilograma nakon poroda pa sam odjednom puno izgubila. Ali mislim da težina nije velika, to ne bi bilo moguće. Da, i to je štetno. Bolje je mršavjeti duže, ali ne izazivati takve šokove tijelu.